Hamstringssmerter (bakside lår) er hyppig forekommende hos idrettsutøvere så vel som mosjonister. Hamstringssmerter kan komme av tilstander som strekk (akutte skader) og seneirritasjon (belastningsskade). Ved strekkskader skiller man på sprintskade, som sitter midt i muskulaturen på baksiden av låret, og stretchskade som oppstår i senevevet oppe ved sittebenet rett under rumpa. Stretchskader har ofte en lengre rehabiliteringstid, da senevev tilheles saktere enn muskelvev. Seneirritasjon/tendinose kan sitte i samme senevev som stretchskaden, eller i de nedre senene til hamstringsmuskulaturen der de fester nedenfor kneet. Dette rehabprogrammet er skapt for hamstringsmerter og egner seg for strekkskader så vel som seneirritasjon. Det inkluderer styrt belastning og øvelser egnet for å skape en reparasjonsfase i det skadde vevet. Programmet er delt inn i tre nivå, da det er viktig med gradvis økt belastning ved disse smertetilstandene. 

Programmet bør utføres som beskrevet i minst 3 måneder.

Vi anbefaler alltid å oppsøke kyndig personell for å få riktig diagnose før du iverksetter tiltak. 

Alle rehabprogram er utviklet av vårt helsepersonell som til daglig jobber med lidelser i muskel- og skjelettapparatet. Ved bestilling får du ditt rehabprogram tilsendt som PDF pr e-post innen 24 timer. Programmet inneholder bilder, videodemonstrasjoner samt detaljerte beskrivelser.