Mobilitetsprogram med en større utvalg av øvelser for å øke bevegelighet i rygg og hofter. Mobilitetstrening er viktig for å forebygge skader så vel som å øke prestasjon. Jevnlig utførelse av mobilitetsøvelser for rygg og hofte er også gunstig for å rehabilitere og forebygge smerter i disse områdene hos idrettsutøvere så vel som kontorarbeidere.

Våre mobilitetsøvelser baserer seg på dynamisk tøyning, altså tøyning under bevegelse. Dette har vist seg å ha betydelig bedre effekt på økning av bevegelighet og forebygging av skader sammenlignet med statisk tøyning (tøyning hvor man holder posisjonen over lengre tid).

Vi anbefaler å utføre 5-15 minutter med mobilitetsøvelser før hver treningsøkt, eller som en daglig rutine på stuegulvet. Velg deg ut noen av øvelsene for hver økt, og varier mellom de ulike. Man kan også utføre programmet i sin helhet som en ren mobilitetsøkt, eksempelvis som en hviledag fra trening.