Kom i Gang med CrossFit
CrossFit er en allsidig og intensiv treningsform som passer for alle, uansett fysisk form. I dette blogginnlegget vil vi dele noen funksjonelle øvelser inspirert av daglige bevegelser for å bygge styrke og utholdenhet, samt noen tips til utstyr for å komme i gang.
Hva er CrossFit?
CrossFit ble utviklet i USA på 1990-tallet og har siden blitt en global treningsfenomen. Treningen foregår ofte i såkalte "Boxer" - spesialiserte CrossFit-sentre. Øvelsene i CrossFit kan skaleres og tilpasses alle ferdighetsnivåer, noe som gjør det til en inkluderende treningsform. Treningen er preget av høy intensitet, noe som gir rask progresjon og mye variasjon i øvelsene.
Utstyr for CrossFit
For å få mest mulig ut av CrossFit-treningen, er det viktig med riktig utstyr:
Treningsklær: Velg klær laget av fukttransporterende materialer for å holde deg tørr og komfortabel under treningen. Vi anbefaler Vivid Performance!
Sko: Gode, stabile sko spesielt designet for CrossFit gir nødvendig støtte og reduserer skaderisiko. Vi foreslår TYR CTX-2!
Håndleddstøtte / Straps: Gir støtte til håndleddene under tunge løft og intense øvelser. Vår favoritt er PICSIL!
Vektløftingsbelte: Kan bidra til å stabilisere kjernemuskulaturen og redusere risikoen for skader under tunge løft. Du kan selvfølgelig kjøpe belter hos oss her!
Hoppetau: Flott for kondisjonstrening og forbedring av koordinasjon og fotarbeid. Vi har et stort utvalg hoppetau, perfekt til CrossFit!
Fordeler for Alle Aldre
CrossFit tilbyr fordeler for alle aldre og man er aldri for ung eller gammel til å komme i gang.
Barn: Treningen bidrar til å forbedre kroppskontroll, koordinasjon og generell kondisjon. Barna lærer viktigheten av fysisk aktivitet på en morsom og engasjerende måte. Barna får også rask mestringsfølelse!
Eldre: CrossFit kan hjelpe eldre med å øke mobiliteten, styrken og balansen. Regelmessig trening kan også redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre livskvaliteten. Trener du bedre, lever du bedre!
Øvelser for Hjemmetrening
Flere CrossFit-øvelser kan enkelt utføres hjemme, noe som gir fleksibilitet og bekvemmelighet:
Burpees: En intensiv øvelse som trener hele kroppen. Start i stående posisjon, gå ned i en push-up, hopp tilbake til stående og avslutt med et hopp.
Push Up: Effektiv for å styrke overkroppen. Start i plankeposisjon og senk kroppen ned mot gulvet før du presser deg opp igjen.
Glutebridge: Fokuserer på setemuskulaturen. Ligg på ryggen med bøyde knær, løft hoftene opp og klem sammen setemusklene før du senker deg ned igjen.
CrossFit tilbyr en variert og intensiv treningsopplevelse som kan tilpasses alle nivåer, noe som gjør det til et utmerket valg for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster.
Hos Rehab.Shop elsker vi crossfit og har et flott utvalg til alle crossfit entusiaster!
