Få ned sykefraværet med enkle grep!

Sykefravær er dyrt, faktisk ekstremt dyrt, og for mange bedrifter er dette en stor og problematisk utgiftspost. En undersøkelse gjort av SINTEF for Norges Helseorganisasjon viser at en ansatt som er borte fra jobben koster i gjennomsnitt 1 990 kroner per arbeidsdag. Arbeidsgiveren selv må dekke opptil 16 kalenderdager av sykepengene før NAV tar over, og grovt regnet utgjør bare dette over 30 000 kroner for bedriften - PER sykemelding. 

Muskel- og skjelettlidelser viser seg å være den vanligste årsaken til sykemelding og uføretrygd, og statistikken øker. I følge NAV-statistikk er over 40 % av alle sykefraværsdagsverk nettopp årsaket av lidelser i nettopp muskel- og skjelettsystemet. Det blir stadig vanligere med plager som stiv nakke- og rygg, hodepine, tennisalbue, musarm og lignende. Årsaker til at plagene oppstår er gjerne stillesittende arbeidsposisjon med monotone bevegelser, stress og begrenset aktivitet. Dette er faktorer som ikke bare gjør at smerteproblematikk oppstår, men som også gjør at de vedvarer. Mennesket/arbeidstakeren er bedriftens viktigste ressurs, og ethvert tiltak for at personalet skal trives og fungere bra i sitt arbeid er en lønnsom investering for bedriften. 

Hvilke tiltak gjør vi? Det aller første man bør ta tak i er faktorene som årsaker disse plagene. 

Ergonomi er hyppig omtalt, og de fleste arbeidstakerne tar svært lett på dette helt til problemene faktisk oppstår. Ergonomi er essensielt, og faktisk mye enklere å gjøre noe med enn man kanskje tenker.  

Fra vår bakgrunn som terapeuter og helsepersonell vet vi at mange bedrifter har hatt besøk av ergonom eller arbeidsterapeut på arbeidsplassen, men vi vet også at denne timen med råd og veiledning raskt glemmes og blir forgjeves. Vi anbefaler å heller innføre grep som er vedvarende, og som blir en normal del av arbeidstakerens hverdag. Fortsett å lese for å få våre tre beste faktorer/tips for å optimalisere ergonomien hos din bedrift.

Sittestilling

Vel, skal man egentlig sitte, eller skal man heller stå med en heve-/senkepult? Enkelt! Man skal gjøre begge deler. Variasjon er nøkkelen her, og mengde sitting/ståing bør tilpasses hvert individ utfra hva som føles komfortabelt. En god ergonomisk kontorstol eller eksempelvis en ergoball er gode investeringer som slett ikke behøver være dyre. Når man sitter bør man dessuten variere sittestilling, for det finnes rett og slett ingen optimal sitteposisjon. Man får ikke mer vondt i ryggen av å sitte som en ”slamp” sammenlignet med om man sitter med rak rygg – poenget er bare at man må variere sittestilling så man ikke sitter monotont over alt for lang tid. INGEN sittestilling er feil. Og heve-/senkepult bør være en selvfølge, samt en skjermpåminnelse en gang iblant om at ”NÅ skal du stå litt”. Det må selvsagt være tilrettelagt så det er enkelt å heve pulten uten at ledningene spretter ut og kaffekoppen velter. Noen hadde nok også hatt god nytte av en walkingpad, altså en sammenleggbar tredemølle som passer fint under pulten.

Elektronisk utstyr

De fleste som har en form for kontorarbeid har en datamaskin foran seg, og da også et tastatur og en mus. Dataskjermen skal være i høyde med hodet, og tastatur og mus bør være nær kroppen. Når det kommer til tastatur er det ikke så mange råd annet enn at tastene bør være enkle å trykke på, mens en riktig mus er viktigere. Mange sverger til en mousetrap, men de fleste bytter til vertikalstilt mus når de blir introdusert for det. En vertikalstilt mus er rett og slett svaret på en ergonomisk mus. Den sørger for at håndleddet opprettholder en nøytral posisjon uten å vri eller sette muskler og sener i underarm og hånd på strekk. Dermed skapes optimale (så optimalt det kan bli i alle fall) forhold for å unngå smerter og lidelser som tennisalbue, golfalbue, musarm og lignende. En vertikalstilt mus kan altså være redningen for deg som sliter med, eller som vil forebygge nevnte lidelser. 

Aktivitet

Aktivitet er svært viktig. Det finnes ikke et menneske på jorden som kan påstå at det er sunt for kroppen å sitte åtte timer i strekk på arbeid, for så å sitte ved kjøkkenbordet når det skal inntas middag og deretter i sofaen for å se nyhetene, været og farmen kjendis. Den lille gåturen du tar med hunden eller ektefellen etter middag er fornuftig den, men for å skape nevneverdig effekt bør det gjøres litt mer. Ikke alle er skapt for å dra på treningssenter flere ganger i uka, men det har man nødvendigvis ikke heller behov av. Fem minutter med enkle øvelser en gang i løpet av arbeidsdagen kan utgjøre store forskjeller, og dette bør alle bedrifter klare å legge opp til. Skap et lite hjørne i kontorlandskapet hvor det finnes litt ymse treningsstrikk og ei treningsmatte, og lag en liten intern konkurranse eller motivasjonsfaktor for å få folk til å benytte seg av det. Heng et treningsprogram fra en kyndig på veggen ved siden av, eller send oss en e-post så skal dere få et treningsprogram gratis av oss. Det bør ikke vare mer enn fem-ti minutter, og ei heller bestå av kompliserte øvelser som øker terskelen for at det faktisk blir utført. 

Andre grep her kan også være å øke motivasjonen for mer hverdagsaktivitet hos de ansatte. Samles en fast kveld i uka for ei felles løpeøkt i parken, meld dere på et halvmaraton eller hinderbaneløp sammen, eller bruk en time av arbeidsuka på en organisert økt hos en kyndig bedrift som tilbyr dette. Dette er velfungerende teambuilding som gir bedre helse og mer glede hos de som deltar så vel som bedre arbeidsevne.

PS! Vår samarbeidspartner Rehabspesialisten tilbyr bedriftstjenester over store deler av landet. 

Summa sumarum

Ergonomi er ikke så veldig komplisert, og heller ikke særlig dyrt. Bruker man summen av en eller to sykedager per ansatt vil det sannsynligvis være inntjent i løpet av få uker, og samtidig gi verdi langt inn i fremtiden. Ta våre på de ansatte, de er nemlig bedriftens viktigste ressurser..